坚持练习 100 天八段锦，我的身体发生了哪些变化？ - 休闲娱乐 / 运动健身 - 水源社区
起因
之前寒假有段时间把自己累到了，精神压力大，身体也特别差。说不上是什么大病，但非常难受——一直头疼，精神不振，感觉有点“阴虚火旺”（不过我也说不清楚），反正就是体虚。
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当时想跑步恢复下，结果因为瘫太久，根本跑不动，也坚持不下来 :melting_face:……
后来想，既然剧烈的搞不了，那就找点舒缓的，就去练了八段锦。不太耗时，在家也能练，反正想先让自己动起来。
转折
刚开始练的那一两周，其实没什么特别的感觉，就是每天早上多花了十几分钟。
后面不知道什么时候，就感觉精神状态开始慢慢恢复。以前上午起床没多久就开始犯困，现在起码上午还是清醒的了。
我本身比较低精力，也不是说突然变成超人，而是那种"该做什么的时候就能做什么"的感觉回来了。或者说，掌控感比较强了。
稳定
坚持到两个月左右，八段锦算是我生活里一个比较固定的锚点。
早上起来先练一遍，拉伸完之后整个人就醒了，再出去吃个早饭，回来坐到桌前就能开始做事情了。而且这时候室友都没起床，很安静，非常容易进入状态。
然后早起也能带动早睡，所以我现在基本上是十二点前入睡，七点左右起床。这个学期以来我应该还没有睡到过八点以后，说实话是挺不容易的。不过我本来就有早起的习惯，恢复起来也没那难？
另外就是肩膀和颈椎的酸痛明显少了。我感觉，平时我是很少抬头的，也很少做类似“伸懒腰”这样子拉伸的动作，但八段锦这些都能练到吧。虽然强度不大，但胜在持续，慢慢就把那些紧张的肌肉拉开了。
还有一个意外收获是心态上的。十几分钟、动作也不激烈，那段时间里脑子是放空的，不用想工作、不用想消息回没回。这种"每天有一段完全属于自己的安静时间"的感觉，对于现在的节奏来说挺难得的。
其他
- 累计做了 100+ 天，但其实也不是每天都在做（甚至中间有连着好多天没做，好像是因为一直下雨？但最近天气一好就开始积极做了），不过最后还是断断续续坚持下来了。
- 每次 12 分钟（我练的是国家体育总局版）
- 每天晚上十一点左右躺下等着睡觉，第二天早上七点练下，练完直接去吃早饭，八点就开始做事，保持节奏。
其实也说不上什么翻天覆地的变化，但感觉是对于低精力锻炼少的人群比较好的一个调节方法。我现在至少大部分时间能睡好、醒得过来、肩膀不疼，跑步也重新捡起来了，乃至于焦虑可能都少了许多 :head_shaking_vertically:
我感觉如果想调整自己的作息，或者更大点说，重新尝试掌控自己的生活，可以从八段锦试试。先动起来，比什么都强 :smiling_face_with_three_hearts: