2026 年 06 月 17 日
我现在认为，长大是一个逐渐摆脱自恋的过程。
需要说明这里“自恋”的含义：不仅仅是说“觉得自己很厉害”，去做一些想要引起他人注意的事情，也包括“觉得自己这么做不对”，每次都在多想，想着“自己这么做别人会怎么看自己”。也就是说，“自恋”是把事情的中心、关注的焦点始终放在自己身上，而不是事情本身或者社交的人身上。
拿我自己举例子。比如，害怕面试，不是真的害怕面试，而是害怕“面试没通过，让我觉得自己不行”这个感觉。再比如，不敢主动约别人吃饭，不是真的不想和别人一起吃饭聊天，而是害怕“被别人拒绝让我觉得自己不好”这样的想法。
怎么说呢，“自恋”其实是把自己放在了“被审视的客体”的位置，这好像和“自恋”这个词本身的含义矛盾，实则不然。因为，“自恋”就是在用外部的视角去看自己，而不是真的用心去体会自己的感受。再举几个例子：我想发展一个新的爱好，我想的不是“这个爱好是不是让我感觉开心”，而是“这个爱好能不能让我看上去很酷很厉害”；我分享一条朋友圈，我想的不是“这条朋友圈有没有真实表达我当下的感受”。而是“别人看到这条朋友圈，会怎么想我”。
也就是说，自恋的人，不论做什么事情，其关注点始终在自己身上，事情只是他评价自己的一个外部因素而已，不是他真正追求的。倒不是说这样的“自恋想法”有什么错，只是有时候，这种观念会和现实情况不匹配。我有这样一种看法：自恋的人，往往有段时间会觉得自己“无所不能”，有一种不知所谓的“全能感”，希望自己做到最好，去证明自己的特殊性，或者存在的意义；受到一些打击之后，又会感觉自己什么都不行，用一种外在的视角去批判自己，否定自己，最终恐惧展示自己，恐惧被审视。这样，自恋马上就转化为自卑了。
或者说，自恋其实本就是自卑的一种特殊形式，两者同本同源。唯有当缺乏完全的自我认同时，才会需要他者的评价，来确立自身价值的锚点。还是拿我自己举例子，小时候，我非常喜欢表现自己，喜欢让别人觉得自己很厉害，其实是我内心不太确定自己是不是真的厉害，所以需要别人的夸奖；而在中学时代被老师责骂过几次，说“表现自己是不对的”之后，我就缩在自己的壳里不敢动弹了。当然，这样的转变不止和我中学时代的经历有关，“价值=表现”的因果，可能在某个不经意的瞬间已经种下。回到“自恋”的话题吧，就像现在网络流行语“嘉豪”一样，这些行为是“论心不论迹”的。当我意识到自己以前有多么自恋，有多么“嘉豪”，现在就有多么自卑，有多么怯懦。
我真的很希望，自己有一天做事情，不是从自恋的、外部评价的视角出发，而是从心出发，从自己真实的感受出发。这很难，很需要勇气，但如果要成长，这是必须的、无可替代的一步，只能自己去走。